常見(jiàn)問(wèn)題
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健康管理師分享：身體活動(dòng)的益處
身體活動(dòng)的健康效益
身體活動(dòng)系指由骨骼肌肉產(chǎn)生的需要消耗能量的任何身體動(dòng)作。為了有益健康，建議每個(gè)人在其整個(gè)生命過(guò)程中保持適當(dāng)水平的身體活動(dòng)。身體活動(dòng)是能量消耗的一個(gè)關(guān)鍵決定因素，因此對(duì)能量平衡具有根本性的作用。不同的健康結(jié)果需要不同類型和不同量的身體活動(dòng)：
每周5天至少30分鐘中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，可減少成人多種常見(jiàn)非傳染病的風(fēng)險(xiǎn)：
1、心血管病
2、中風(fēng)
3、二型糖尿病
4、結(jié)腸癌
5、乳腺癌
更多的身體活動(dòng)可提供更多的健康效益，而且是控制體重所必需的。
學(xué)齡青少年每天應(yīng)積累至少60分鐘的中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度身體活動(dòng)。
還有證據(jù)顯示，通過(guò)對(duì)以下方面的積極作用，提高各種類型身體活動(dòng)的水平可有益于健康：
1、高血壓；
2、骨質(zhì)疏松和跌倒的風(fēng)險(xiǎn)；
3、體重和身體成分構(gòu)成；
4、骨性關(guān)節(jié)炎和腰痛等肌骨疾??；
5、精神和心理健康（通過(guò)緩解抑郁、焦慮和壓力）；
6、控制高危行為，尤其是在兒童和青少年中（例如，吸煙、飲酒、使用毒品、不健康的飲食和暴力）。
身體活動(dòng)的社會(huì)效益
有規(guī)律的身體活動(dòng)還可通過(guò)以下方面使社區(qū)和經(jīng)濟(jì)受益：
1、在工作場(chǎng)所提高生產(chǎn)力；
2、提高工人出勤率并減少人員更替；
3、提高學(xué)校的績(jī)效。
在許多國(guó)家，衛(wèi)生支出的一大部分是與缺乏足夠身體活動(dòng)相關(guān)的常見(jiàn)非傳染病管理費(fèi)用。促進(jìn)身體活動(dòng)可以是一種成本效益極高和可持久的公共衛(wèi)生干預(yù)措施。
身體活動(dòng)系指由骨骼肌肉產(chǎn)生的需要消耗能量的任何身體動(dòng)作。為了有益健康，建議每個(gè)人在其整個(gè)生命過(guò)程中保持適當(dāng)水平的身體活動(dòng)。身體活動(dòng)是能量消耗的一個(gè)關(guān)鍵決定因素，因此對(duì)能量平衡具有根本性的作用。不同的健康結(jié)果需要不同類型和不同量的身體活動(dòng)：
每周5天至少30分鐘中等強(qiáng)度的身體活動(dòng)，可減少成人多種常見(jiàn)非傳染病的風(fēng)險(xiǎn)：
1、心血管病
2、中風(fēng)
3、二型糖尿病
4、結(jié)腸癌
5、乳腺癌
更多的身體活動(dòng)可提供更多的健康效益，而且是控制體重所必需的。
學(xué)齡青少年每天應(yīng)積累至少60分鐘的中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度身體活動(dòng)。
還有證據(jù)顯示，通過(guò)對(duì)以下方面的積極作用，提高各種類型身體活動(dòng)的水平可有益于健康：
1、高血壓；
2、骨質(zhì)疏松和跌倒的風(fēng)險(xiǎn)；
3、體重和身體成分構(gòu)成；
4、骨性關(guān)節(jié)炎和腰痛等肌骨疾??；
5、精神和心理健康（通過(guò)緩解抑郁、焦慮和壓力）；
6、控制高危行為，尤其是在兒童和青少年中（例如，吸煙、飲酒、使用毒品、不健康的飲食和暴力）。
身體活動(dòng)的社會(huì)效益
有規(guī)律的身體活動(dòng)還可通過(guò)以下方面使社區(qū)和經(jīng)濟(jì)受益：
1、在工作場(chǎng)所提高生產(chǎn)力；
2、提高工人出勤率并減少人員更替；
3、提高學(xué)校的績(jī)效。
在許多國(guó)家，衛(wèi)生支出的一大部分是與缺乏足夠身體活動(dòng)相關(guān)的常見(jiàn)非傳染病管理費(fèi)用。促進(jìn)身體活動(dòng)可以是一種成本效益極高和可持久的公共衛(wèi)生干預(yù)措施。
