健康管理師慢性病分享：肥胖癥預(yù)防和控制
什么是肥胖癥

    肥胖癥是一組常見的代謝癥群。當(dāng)人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量時(shí),多余熱量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi),其量超過正常生理需要量,且達(dá)一定值時(shí)遂演變?yōu)榉逝职Y。

    哪些人群易患肥胖癥

    1、有家族遺傳史,

    2、進(jìn)食量大、飲食喜歡甜食、油膩食物人群,

    3、經(jīng)常進(jìn)食外賣人群,

    4、不愛運(yùn)動(dòng)人群,

    5、熬夜及作息時(shí)間不規(guī)律的人,

    6、部分特殊疾病的人。

    7、肥胖癥的危害主要有哪些?

    8、高血壓,

    9、冠心病,

    10、高脂血病,

    11、睡眠呼吸暫停綜合征,

    12、糖尿病,

    13、脂肪肝,

    14、骨關(guān)節(jié)病等。

   如何預(yù)防和控制肥胖癥

   1、平衡膳食,控制進(jìn)食量及碳水化合物和脂肪的攝入量,

   2、養(yǎng)成良好的生活規(guī)律,

   3、把運(yùn)動(dòng)習(xí)慣融入到生活當(dāng)中,發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地可以進(jìn)行,

   4、減少在外就餐機(jī)會(huì)。

   5、保持心情舒暢。