在國(guó)家政策的大力扶持下，健康管理師近年來(lái)備受關(guān)注。學(xué)習(xí)健康管理師知識(shí)不僅能多一份職業(yè)選擇，更有利于自身健康管理，想報(bào)考的朋友們不要再猶豫啦~下面小編接著為大家分享文章：2021年二級(jí)健康管理師考試最新版教材知識(shí)點(diǎn)：健康與亞健康，一起來(lái)看看吧！

一、健康與亞健康的定義

健康定義： 世界衛(wèi)生組織對(duì)“健康”作如下定義：健康不僅是沒(méi)有疾病或疼痛，而且是一種軀體上、精神上及社會(huì)上的良好狀態(tài)，這種狀態(tài)有賴于機(jī)體內(nèi)部結(jié)構(gòu)與功能的協(xié)調(diào)，有賴于調(diào)節(jié)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的維持。

亞健康定義： 有3種說(shuō)法 就其實(shí)質(zhì)而言其實(shí)無(wú)太大區(qū)別。

1、世界衛(wèi)生組織稱(chēng)其為即不是健康也不是疾病的“第三狀態(tài)”。

2、介于疾病和健康之間的“中間狀態(tài)”稱(chēng)為亞健康。

3、疾病控制和健康教育專(zhuān)家稱(chēng)為“非病非健康的過(guò)渡狀態(tài)”。

可以更通俗地講，就是老感覺(jué)不舒服又查不出病，或者說(shuō)雖然查出一些問(wèn)題，但這些問(wèn)題又不足以解釋我們身體上的這些癥狀。這就叫亞健康。西方醫(yī)學(xué)叫“醫(yī)學(xué)難解釋癥狀群”（ Medically unexplained symptoms ，MUS）

二、亞健康狀態(tài)表現(xiàn)：具體的講亞健康多指無(wú)臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺(jué)而無(wú)臨床檢查證據(jù)；人們偏離健康但未導(dǎo)致實(shí)質(zhì)性病變，臨床檢驗(yàn)顯示臨界狀態(tài)。有潛在發(fā)病傾向的信息，處于一種機(jī)體結(jié)構(gòu)退化和生理功能減退與心理失衡狀態(tài)。

三、亞健康狀態(tài)的構(gòu)成：

1、排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態(tài)；

2、介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)或疾病前狀態(tài)；

3）在生理、心理、社會(huì)適應(yīng)能力和道德上的欠完美狀態(tài)；

4、與年齡不相稱(chēng)的組織結(jié)構(gòu)和生理功能的衰退狀態(tài)。

四、世界衛(wèi)生組織用健康新概念劃分亞健康：

1、軀體亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經(jīng)周期紊亂等；

2、心理亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等；

3、社會(huì)適應(yīng)性亞健康。突出表現(xiàn)為對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對(duì)人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)，即角色錯(cuò)位和不適應(yīng)是社會(huì)適應(yīng)性亞健康的集中表現(xiàn)；

4、道德方面的亞健康。主要表現(xiàn)為觀、世界人生觀和價(jià)值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。

五、需要區(qū)別的相關(guān)醫(yī)學(xué)問(wèn)題：

1、亞臨床 有主觀檢查證據(jù)而沒(méi)有明顯臨床表現(xiàn)。

2、慢性疲勞綜合征（CFS）： CFS具有國(guó)際統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)；CFS在18歲以上成人發(fā)生率僅為0.004%，而亞健康則為70%；亞健康狀態(tài)多數(shù)可以通過(guò)積極干預(yù)恢復(fù)健康，CFS則僅有30%可以恢復(fù)健康狀態(tài)。

3、臨床功能性疾病、精神心理障礙性疾病、及某些疾病的早期。

4、生理衰老 生理性衰老的人其生理質(zhì)量是處于亞健康狀態(tài)的，這有別于病理性衰老。由于生理性衰老與亞健康狀態(tài)在生理和代謝過(guò)程中都有功能低下的特點(diǎn)，所以在某種意義上講，生理性衰老的人即為亞健康狀態(tài)。

六、亞健康主要的四大起因

1、過(guò)度緊張和壓力造成的心理失衡。“萬(wàn)事勞其行，百憂撼其心”。

2、不良生活方式和習(xí)慣，包括飲食與睡眠。

3、環(huán)境污染的不良影響。

4、不良精神、心理因素刺激。

七.預(yù)防亞健康

1、調(diào)整我們的行為我們的個(gè)人行為調(diào)整： 包括吃、喝、玩、樂(lè)的行為。 管好自己的入口-嘴巴， 不亂吃， 學(xué)會(huì)或重新回到儉樸有規(guī)律的生活，多走路少坐車(chē)。

我們的集體行為：加強(qiáng)環(huán)保意識(shí) 加強(qiáng)社會(huì)功德的提升。

2、保持心理健康學(xué)會(huì)處理來(lái)自生活、工作、人際關(guān)系、感情、個(gè)人成就追求等壓力。清醒的認(rèn)識(shí)自己的“惑”，學(xué)會(huì)面對(duì)困惑和誘惑，通過(guò)自己的學(xué)習(xí)和提升，保持不惑。

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