【摘要】由于大多數(shù)報考營養(yǎng)師考試的都是有工作的，并沒有充足的時間去備考，因此小編建議大家要早日進入備考狀態(tài)哦,營養(yǎng)師網(wǎng)小編分享“2022年營養(yǎng)師進階知識點：哪些有效方法可增強孩子免疫力”，供大家去備考哦。

哪些有效方法可增強孩子免疫力

增強孩子免疫力，可以從以下幾個方面入手：

接種疫苗  采用疫苗接種的方法來預(yù)防傳染病由來已久。疫苗接種，類似給身體輸入一些特異的士兵，這些士兵經(jīng)過訓(xùn)練，不會對身體產(chǎn)生壞作用，但可以專門清除侵犯身體的某類病菌，當身體被這類病菌感染時，針對這類病菌的士兵馬上出來戰(zhàn)斗，清除病菌，維持身體健康。

天花一度成為人類的殺手，中國歷史上的名醫(yī)孫思邈用取自天花口瘡中的膿液敷在皮膚上來預(yù)防天花。到明代以后，人痘接種法盛行起來。1796年，英國鄉(xiāng)村醫(yī)生愛德華·詹納發(fā)現(xiàn)了一種危險性更小的接種方法，他成功地給一個8歲的男孩注射了牛痘，牛痘病毒與天花病毒的抗原絕大部分相同，而對人體不會致病，讓人類從此消滅了天花。

服用糖丸消滅了脊髓灰質(zhì)炎，接種乙肝疫苗讓我國肝炎的發(fā)生率下降，百白破疫苗的接種減少了孩子發(fā)生百日咳、白喉、破傷風疾病的患病風險......所以，孩子出生后的各種計劃免疫疫苗一定要按時接種！非計劃免疫疫苗，家長也要有考慮地給孩子接種。

平衡膳食  在生命的每一個階段都要遵循健康的膳食模式，保證身體所需的全部營養(yǎng)素，這樣才能增強免疫力。

嬰兒出生后的前6個月，倡導(dǎo)純母乳喂養(yǎng)。母乳，尤其是初乳，含有很多免疫物質(zhì)，可以增強孩子的免疫力。嬰兒出生后應(yīng)立即補充維生素D。

6至24個月的嬰幼兒，在科學(xué)添加輔食的同時，鼓勵母親繼續(xù)進行母乳喂養(yǎng)，同時增加營養(yǎng)豐富的輔食攝入。當嬰兒可以吃輔食的時候，無需回避容易引起嬰兒過敏的食物，同時注意為其提供富含鐵和鋅的食物，尤其是母乳喂養(yǎng)的嬰兒。

在全生命周期中，要遵循健康的膳食模式，以滿足營養(yǎng)需求，達到健康的體重，并減少慢性疾病的風險。同時注意保證食物的多樣性。減少攝入添加糖、飽和脂肪酸和鈉含量較高的食品和飲料，限制攝入酒精飲品。

保證睡眠  睡眠是讓身體充分休息，提高免疫力非常重要的方法。3個月內(nèi)的孩子至少保證13個小時睡眠；4~11個月的孩子至少保證12個小時睡眠；1~2歲的孩子至少保證11個小時睡眠；3~5歲的孩子至少保證10個小時睡眠。

適度運動  兒童早期的身體活動水平與其骨骼、心肺健康、動作和認知能力發(fā)展、社會心理健康以及超重肥胖等方面均密切相關(guān)，并且也將持續(xù)影響成年后乃至一生的健康。無論是醫(yī)學(xué)專家、運動專家，還是教育專家，大家形成的共識是，兒童要加強身體活動，學(xué)齡前兒童每日不同強度的運動時間不少于3小時，中等強度及以上的運動時間不少于1小時，減少久坐時間，盡量保證吃動平衡，預(yù)防和減少兒童超重和肥胖。尤其建議大家在天氣晴好時，多帶孩子進行戶外活動，不僅可以讓孩子接觸戶外的環(huán)境，提高身體免疫力，而且對孩子的視力發(fā)育也會有好處。

敲黑板畫重點：增強孩子免疫力，除了疫苗接種外，運動、飲食和睡眠是兒童每天24小時自然養(yǎng)育的三個要素。也就是說，提高孩子免疫力，要從孩子的日常抓起。

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