常見問題
- 04-092021年天津健康管理師考試報名時間來
- 03-25已公開！吉林省健康管理師考試報名
- 03-25已公開！黑龍江省健康管理師考試報
- 03-242021年重慶健康管理師考試報名時間來
- 03-242021年北京健康管理師考試報名時間來
- 03-242021年甘肅省健康管理師考試報名時間
- 03-242021年安徽省健康管理師考試報名時間
- 03-242021年河南省健康管理師考試報名時間
- 03-23已公開！遼寧省健康管理師考試報名
- 03-23已公開！山西省健康管理師考試報名
當(dāng)前位置:
主頁 > 復(fù)習(xí)備考 >
健康管理師考試章節(jié)知識點之運動干預(yù)原則
健康管理師2020年考試已經(jīng)進入倒計時，在此提醒各位考生：沖刺階段的復(fù)習(xí)非常重要，請合理安排時間，保質(zhì)保量的完成學(xué)習(xí)計劃，今年每人只有一次考試機會了，咱們爭取一次過～下面小編接著為大家分享文章：健康管理師考試章節(jié)知識點之運動干預(yù)原則，一起來看看吧！
運動干預(yù)原則：
運動干預(yù)的目的在于改變不利于健康的久坐少動的生活方式，減少缺乏運動和運動不足人群的比例，指導(dǎo)合理運動，避免運動傷害，預(yù)防和輔助治療疾病，降低醫(yī)療費用，提高生命質(zhì)量。
體力活動干預(yù)內(nèi)容主要包括：
1)運動訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查；
2)有關(guān)信息收集：
①運動史；
②體質(zhì)；
③興趣；
④運動禁忌證；
⑤運動環(huán)境；
⑥運動指導(dǎo)需求。
運動內(nèi)容與運動量：
有氧耐力運動一般強調(diào)中等強度，從鍛煉心肺功能的角度考慮，應(yīng)達到相對強度中等以上，推薦每周運動時間累計150-180分鐘；從維持體重的角度考慮，建議總的能量消耗達到每周1500-2000kca1。肌肉力量和耐力鍛煉的強度應(yīng)能維持對肌肉的一定剌激，推薦每周2-3天，每次15-20分鐘。
運動內(nèi)容的選擇：
體力活動干預(yù)所選擇的內(nèi)容一般包括耐力，肌肉力量、靈活和柔韌性活動。
運動進度：循序漸進；根據(jù)體質(zhì)、健康狀況、年齡和運動訓(xùn)練目標。
意外情況和不適的預(yù)防及處理。
運動鍛煉的醫(yī)學(xué)監(jiān)督：
對于在運動時和運動后可能出現(xiàn)的不適癥狀，應(yīng)針對具體情況，提出預(yù)防和應(yīng)急處理的措施。
有氧耐力運動一般強調(diào)中等強度，從鍛煉心肺功能的角度考慮，應(yīng)達到相對強度中等以上，推薦每周運動時間累計150-180分鐘；從維持體重的角度考慮，建議總的能量消耗達到每周1500-2000kca1。肌肉力量和耐力鍛煉的強度應(yīng)能維持對肌肉的一定剌激，推薦每周2-3天，每次15-20分鐘。
體力活動干預(yù)所選擇的內(nèi)容一般包括耐力，肌肉力量、靈活和柔韌性活動。
對于在運動時和運動后可能出現(xiàn)的不適癥狀，應(yīng)針對具體情況，提出預(yù)防和應(yīng)急處理的措施。
